表情筋を鍛え若返り小顔美人に!鍛え方やアイテムは?

表情筋の正しい鍛え方で若返り小顔美人

 

表情筋を鍛える理由は、

「顔のたるみ」を無くしたいからですよね^^

 

「たるみに効くとされる化粧品を使ったけど、

なかなか無くならない。」

そうなんですよね^^;

 

結局、

「たるみに効く化粧品と表情筋を鍛えること」を

同時に行わないと

無くならないという結論に至ります。

 

顔のたるみは、

加齢によるものが主な理由ですので

放置しているとたるむばかりなんです。

 

私も顔のたるみを無くすために、

表情筋エクササイズを行っていました。

 

ですが、これがまあ続かないんですよ^^;

 

あなたももしかしたら、

そんな経験があるかもしれませんね。

 

とはいえ、

「表情筋はやっぱり鍛えたい!」という方に

表情筋を鍛えるとどんな効果があるのか?

 

そして、

私が行っていた表情筋のエクササイズ、

エクササイズが続かない私のようなズボラさんに

今、私が行っている表情筋の

マッサージについて書いてみます^^

 

 

 

 

表情筋を鍛えるとどんな効果があるのか?

 

まず、方法の前に

表情筋を鍛えるとどんな効果があるのか

知っておきましょう。

 

効果がわかる事で

モチベーションアップ

します^^

 

小顔になってキュッと引き締まる

 

筋肉が衰えてしまうと皮膚にたるみができてしまい、

ほうれい線が表れたり、シワが出来やすくなります。

 

これは、表情筋を鍛える事で皮膚が元の位置に戻って

ほうれい線やフェイスラインなどにも効果的になるんですね♪

 

目のまわりのくま、お肌のくすみが改善される

表情筋を鍛える事で、血流が良くなります。

 

もともと、血流が滞る事で起こる、

目のまわりのくまやお肌のくすみには、

血流改善がとても効果的なんです♪

 

美肌になる

表情筋を鍛える事で、

血流が良くなるとお肌の新陳代謝も良くなります。

 

新陳代謝が良くなると、お肌の老廃物が外へ排出されやすくなるので

顔のむくみ改善が見込め、それと同時に、

新陳代謝の促進により古い角質の排出もされやすくなり、

お肌のくすみも改善され透明感が出て美肌になるんですね♪

 

このように、表情筋を鍛えると

顔のたるみだけではなく、

お肌もキレイになるんです^^

 

と、効果がわかったところで

次に

実際に私が行っていた「表情筋を鍛えるエクササイズ」

をご紹介しますね^^

 

表情筋を鍛えるエクササイズ

 

「表情筋を鍛えるエクササイズ」ですが、

「スキンケア大学」の医師によるものです。

 

①足を肩幅に開いて背筋を伸ばします。
まずは顔の筋肉を軽く温めましょう。ゆっくりと鼻のあたりに顔全体を集め、5秒間キープします。自然に元に戻した後は、口を大きく開けて顔全体をいっぱいに広げて5秒間キープしてください。ゆっくりと力を抜いていきます。

②目をそっと閉じた後、5秒間ギュッと力を入れます。その後、パッと大きく見開き、眉毛を思いきり持ち上げます。これを5回くりかえします。

③あごを上げて上を向きます。そのまま、舌を出して上に向けて伸ばし、5秒間キープします。

④口を大きく動かしながら、「あ」「い」「う」「え」「お」の形をゆっくりとつくっていきます。一つひとつを大げさに動かすことがポイントです。

⑤口角と頬を上げながら、口を横に大きく広げて5秒間キープした後、今度は口を縦に伸ばして5秒間保ちます。

⑥頬をできるだけ膨らませて5秒間キープした後、口をすぼめて頬をへこませます。

⑦最後に笑顔をつくるように口角を上げて5秒間キープしてから、自然に元に戻します。(引用:スキンケア大学)

 

これを実際に行っていたのですが、

私は、続けられなかったんですね^^;

 

なぜ続けられなかったのか?

それは、目に見えて効果が表れなかったからです…。

(あくまでも、個人的意見です。)

 

だからといって、

たるみを放置することも出来ない私は

マッサージすることを考えました◎

 

表情筋のマッサージ方法

顔のマッサージって、意外と難しいんですよ^^;

 

自分の手や指を使ってマッサージするのですが、

ネットで調べても文章で書いてあったり、

動画などもありますがみためは同じようにしてみても

「実は、間違っていた。」という事があるんですね…。

 

例えば、どのくらいの圧でするのか?

文章を読んでわかりますか?動画を見てわかりますか?

 

分かりませんよね^^;

 

これが、間違ってしまう原因なんです。

 

「素人がマッサージするくらいならしない方がいい。」

とまで言われる美容のプロもいらっしゃるくらいです。

おすめのアイテム

 

という事で

 

ズボラな私が行ったのが、

「美顔器を使ったマッサージ」なんです^^

 

私が美顔器に求めたものは、以下の3つです。

 

①血行を良くすること。

②化粧品の浸透を良くすること。

③表情筋に刺激を与え、ハリを与えられること。

 

この3つの効果があれば、

表情筋を鍛えることとそう変わりなく

顔のたるみを改善できると思いませんか?

 

実際に私が使っている美顔器のレビューを書いています。

よければ読んでみて下さい^^

↓   ↓   ↓

おすすめの美顔器

 

まとめ

 

ここまで書いてきた通り

 

表情筋を鍛える事は

若返りや小顔などの効果もあり美人になる

近道です。

 

しかしながら、

正しいやり方で継続しないと

意味がありません。

 

ここが難しいところです…

 

ですので

 

絶対的な正解というのは

人によって違ってきますが

自分が続けられる方法を見つけるのが

最善かと思います。

 

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